کد خبر: ۲۲۸۳۱۷
۱۸ ارديبهشت ۱۳۹۶ - ۰۷:۴۹
0
پول‌نیوز - ورزش کردن می‌تواند از بیماری‌های قلبی و بیماری‌هایی همچون دیابت جلوگیری کند.

به‌ گزارش Healthsite، بیماران قلبی برای ورزش کردن با پزشک خود مشورت کنند و نکات ایمنی را رعایت کنند. توصیه‌های زیر می‌تواند به این افراد کمک کند.

۱. اگر مشکل قلبی دارید یا تحت درمان هستید، ورزش بسیار شدید برای شما مضر است و باید از انجام آن خودداری کنید.

۲. اگر اخیرا جراحی قلبی داشته‌اید و قصد دارید ورزش کنید بهتر است پیاده روی آغاز کنید. پیاده روی سریع موثرترین ورزش برای این افراد است. سرعت شما بهتر است چهار تا شش کیلومتر در ساعت باشد. چهار تا شش ‌هفته‌ به پیاده روی ادامه‌ دهید و بعد از آن ورزش های دیگر را آغاز کنید.

۳. اگر حق دارید در خانه یا در باشگاه ورزش کنید پنج تا شش بار در هفته ‌به مدت پنج تا ۱۰ ‌دقیقه یوگا یا ورزش‌های تنفسی انجام دهید. اگر جراحی قلبی داشته اید پنج ‌دقیقه بدن را گرم کنید و پنج ‌دقیقه نیز بدن را سرد کنید.

۴. با ورزش‌های ساده ای همچون پیاده روی سریع و شنا شروع کنید به جای آسانسور از پله استفاده کنید. هر روز ۳۰ ‌دقیقه پیاده روی کنید. مراقب فشار خون و قند خون خود باشید.

۵. می توانید ورزش هوازی و قلبی –عروقی انجام دهید، اما وزنه بلند نکنید.

۶. از ورزش‌هایی همچون شنای سوئدی دوری کنید ، زیرا فشار زیادی به قلب وارد می‌کند و می توانید حرکاتی که عضلات را تقویت می‌کنند انجام دهید.

۷. هنگام ورزش مراقب ضربان قلب خود باشید که از حداکثر ضربان قلب بالاتر نرود. حداکثر ضربان قلب از کاهش سن از عدد ۲۲۰ به دست می‌آید. بهتر است به ۷۵ درصد ضربان قلب خود برسید.
منبع: ایسنا
برچسب ها: بیماری ، قلب ، ورزش
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
گزارش مجامع بیشتر
حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

در مجمع سالیانه شرکت مبین وان کیش سود 100 ریالی تقسیم شد.
سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

مجمع عمومی عادی سالیانه سهامداران شرکت «پرداخت الکترونیک سامان کیش» با حضور۹۰ درصد از سهامداران تشکیل شد.
سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام شرکت «گروه سرمایه‌گذاری آتیه دماوند» صبح روز گذشته به دلیل شیوع ویروس کرونا و طبق دستورالعمل سازمان بورس، به صورت آنلاین و با حضور مدیرعامل، هیئت مدیره و ۸۱/۲۹ سهامداران شرکت برگزار شد.
پربازدید
پرطرفدارترین
برای دریافت خبرنامه پول نیوز ایمیل خود را وارد نمایید:
نیازمندیها