به گزارش پول نیوز، با مطالعه این ترفندهای کاهش وزن فوری، میتوانید تلاش خود را برای چربی سوزی در کمترین زمان شروع کرده و سریع وزن کم کنید.
بلافاصله پس از بیدار شدن، پردهها را باز کرده و اجازه دهید آفتاب به داخل وارد شود.
قهوه سیاه کالری صفر دارد و میتواند به شما در سوزاندن سریع کالری کمک کند.
نوشابههای شیرین برای شما وحشتناک است! در عوض چای شیرین نشده، هیچ کالری ندارد و خاصیت ذوب چربی خاص خود را دارد.
نوشیدن آب بیشتر به این معنی است که گرسنگی کمتری خواهید داشت.
فشردن مقداری لیمو نه تنها به نوشیدن آب بیشتر کمک میکند. همچنین دارای مزایای سم زدایی است که مطمئناً به شما کمک میکند تا سریع وزن کم کنید.
بشقاب بزرگ شام خود را با بشقاب سالاد کوچکترعوض کنید.
عدم دریافت ۷ تا ۸ ساعت چشم بسته در شب، شما را در معرض خستگی روز بعد قرار میدهد، به این معنی که احتمالاً هوس خوردن فست فود ها با کالری بالا را دارید.
نانهای سفید تصفیه شده کربوهیدراتهای سادهای هستند که بدن شما به عنوان قند پردازش میکند و واقعاً میتواند مانع تلاشهای کاهش وزن شما شود. از طرف دیگر، نان سبوس دار مملو از فیبرهای لاغری است و میتواند به شما احساس سیری طولانی مدت بدهد.
ویتامینهای گروه B (به ویژه B2 و B12) میتوانند انرژی را تقویت کنند، ویتامین D میتواند اشتها را تنظیم کرده و به کاهش وزن کمک کند و منیزیم میتواند باعث لیپولیز شود، فرایندی که بدن شما چربی را از محل ذخیره خود آزاد میکند.
فلفل حاوی کپسایسین، مهار کننده اشتها است. یک مطالعه در مجله تغذیه بالینی آمریکا نشان داد که افرادی که کپسایسین میخورند در وعده بعدی ۲۰۰ کالری کمتر مصرف میکنند. این نه تنها به شما در کاهش کالری و تقویت کاهش وزن کمک میکند، بلکه محققان همچنین دریافتهاند که کپسایسین به شما کمک میکند چربی شکم خود را از دست داده و سریع وزن کم کنید.
غذا خوردن در حالی که حواس شما پرت است، سیگنالهای سیری شما را مختل میکند، بنابراین خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی در حین غذا خوردن به شما کمک میکند تا احساس سیری کنید.
گوش دادن به موسیقی هنگام غذا خوردن نیز میتواند منجر به افزایش وزن شود.
یکی از سادهترین راهها برای سوزاندن کالری اضافی، بلند شدن از صندلی در محل کار خود است. بر اساس یک مطالعه بریتانیایی، ایستادن در هر ساعت ۵۰ کالری بیشتر از نشستن میسوزاند.
سدیم اضافی میتواند منجر به افزایش وزن و نفخ شود.
خوردن ۱.۵ اونس بادام در روز باعث کاهش چربی شکم و پا میشود..
مصرف یک پروتئین و کربوهیدرات در هر وعده غذایی میتواند اشتهای شما را مهار کند و باعث کاهش شاخص گلیسمی برخی از غذاهای با قند بالاتر شود.
انتخاب شلوار جین به جای لباس رسمی بیشتر میتواند به شما در کاهش وزن کمک کند.
مطالعات نشان داده است که مصرف مقداری سیب سبز تازه، موز و گلابی میتواند باعث مهار اشتها و کاهش ولع مصرف دسرهای شیرین شود.
ضد عفونی کننده دست حاوی تریکلوزان است که محققان دریافتند این ماده “چاق کننده” است، به این معنی که با برهم زدن هورمونهای بدن شما میتواند باعث افزایش وزن شود.
تعویض دستی که میخورید میتواند کالری شما را ذخیره کند و به کاهش وزن کمک کند.
پیمایش برای آخرین بار در شبکههای اجتماعی شما ممکن است مراسم قبل از خواب اکثر افراد باشد، اما میتواند چرخه خواب شما را به طور جدی خراب کند. نور صفحه شما میتواند ملاتونین، هورمونی که خواب را کنترل میکند، سرکوب کند.
منبع: شفقنا