چرا سالمندان دچار کمر درد می‌شوند؟

کمردرد شایع‌ترین بیماری دوران سالمندی است و علت‌های متعددی دارد، با بالا رفتن سن تغییراتی در استخوان و عضلات روی می‌دهد و شکل بدن تغییر می‌کند، خمیده می‌شود و شکم به سمت جلو برجسته می‌شود، گودی کمر بیشتر می‌شود و همه این موارد باعث کمردرد می‌شود.

علائم کمردرد به صورت درد و خشکی در پایین کمر هنگام صبح و عصر بروز می‌کند و خواب فرد را مختل می‌کند.

دلایل کمردرد در سالمندان:

گرفتگی عضلانی، شکستگی و صدمات ناشی از آن از شایع‌ترین دلایل کمردرد در سالمندان است؛ همینطور حرکت‌های ناگهانی دست و پا، روش نادرست بلند کردن اجسام سنگین از زمین، ایستادن و نشستن طولانی مدت، استفاده زیاد از رایانه، کشیدگی گردن به جلو و رانندگی طولانی مدت باعث کمردرد می‌شود. همچنین مشکلات ساختاری مثل سیاتیک، پوکی استخوان، آرتروز و تنگی نخاع در بانوان سالمند دیده می‌شود که منجر به کمردرد می‌شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

کمردرد در سالمندان اگر به خاطر آسیب‌های محیطی باشد، اغلب خود به خود انجام می‌شود. اما در مواردی که کمردرد به قدری شدید باشد که با استراحت بهتر نشود، باید به پزشک مراجعه کرد.

علائم جانبی به دنبال کمردرد شدید، می‌تواند شامل تب، کاهش وزن شدید، بی اختیاری ادرار و مدفوع، بیدار شدن از خواب هنگام درد و بی حسی اطراف زانو باشد که در صورت یکی از علائم باید به پزشک مراجعه کرد.

برای پیشگیری از کمردرد باید چه کنیم؟

· تا حد امکان از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.

· گردن و کمر را صاف نگه داشته و با خم کردن زانو و مفصل ران در نزدیکی شی مورد نظر بنشینید و به آرامی جسم را از زمین بردارید.

· ورزش و نرمش کنید تا بدن انعطاف پذیر باشد.

· خواب کافی داشته باشید و از بالش مناسب استفاده کنید.

· پوشیدن کفش مناسب

· بهتر است به جای روی زمین، روی صندلی بنشینید.

· در صورت نشستن به جایی تکیه دهید و به مدت طولانی ننشینید و هر ۲۰ دقیقه یک بار بلند شوید و راه بروید.