چرا بدن به آب نیاز دارد

زهرا یخچالی کارنشاس تربیت بدنی و مربی تمرینات عملکردی اظهار داشت: ورزشکار‌ها و افرادی که فعالیت فیزیکی بالایی دارند به مصرف بیشتری از آب در طول روز احتیاج پیدا می‌کنند، اما حداقل میزان مصرف روزانه آب برای کسانی که فعالیت زیادی ندارند ۸ تا ۱۰ لیوان است که توصیه به رعایت آن می‌شود.

یخچالی اضافه کرد: این مسأله را مدنظر قرار دهید که چایی یا دمنوش‌ها یا هر نوشیدنی دیگری اصلا نمی‌تواند جای نوشیدن آب را بگیرد.

وی ادامه داد: اکثر فعالیت‌های بدن به آب وابسته است و بدون آب بدن شما به درستی کار نمی‌کند چرا که بیش از نیمی از وزنتان را آب تشکیل داده به همین دلیل است که بدون آب انسان بیش از چند روز نمی‌تواند زنده بماند.

این مربی تمرینات عملکردی عنوان کرد: بدن شما فضای مهمی دارد و برای انجام این وظایف به آب نیاز مبرمی پیدا می‌کند برای آنکه بیشتر به اهمیت این موضوع پی ببرید باید بدانید به عنوان مثال خون شما که حاوی مقدار زیادی آب است اکسیژن را به تمام سلول‌های بدن می‌رساند.

بدون اکسیژن سلول‌های کوچک می‌میرند و در نهایت بدن از کار میافتد. همچنین آب در لنف است یعنی در مایعی که بخشی از سیستم ایمنی بدن است و به شما کمک می‌کند تا با بیماری‌ها مبارزه کنید.

وی افزود: آب به حفظ دمای طبیعی بدن شما کمک شایانی می‌کند، برای هضم غذا و دفع مواد زائد به آب نیاز دارید همچنین برای دستگاه گوارش، ادرار و مدفوع به میزان زیاد لازم آب نیاز دارید.

یخچالی تصریح کرد: میزان مصرف آب برای هر شخص به عوامل زیادی مثل سن، قد، میزان فعالیت، سلامت و... بستگی دارد و هیچ مقدار جادویی برای آب نوشیدن وجود ندارد، ولی اگر ورزشکار هستید و فعالیت روزانه شما زیاد است حتماً قبل، حین و بعد از ورزش کردن نوشیدن آب را فراموش نکنید چراکه روزانه از راه‌های مختلف مثل تعرق ادرار و حرکات روده آب از دست می‌دهید.

وی خاطرنشان کرد: بر اساس نظر آکادمی ملی علوم مهندسی و پزشکی ایالات متحده آمریکا میزان مصرف روزانه آب برای کسی که در آب و هوای معتدل زندگی می‌کند در مردان حدود ۳ لیتر و در زنان حدود ۲ لیتر است؛ بنابراین پیشنهاد می‌شود ۲۰ دقیقه قبل از وعده غذایی دو لیوان و ۲۰ دقیقه بعد از هر وعده غذایی ۴ لیوان آب بنوشید تا میزان آب لازم بدن شما تامین شده و احساس شادابی بیشتری داشته باشید.

منبع:سیناپرس