کد خبر: ۳۸۴۱۴۷
۱۷ شهريور ۱۴۰۱ - ۲۳:۳۰
0
محققان می‌گویند اگر این چهار رفتار هوشمندانه را اتخاذ کنید، مرگ را تا ۸۰ درصد به تاخیر انداخته و می‌توان تا ۱۰۰ سال و بلکه بیشتر عمر کرد.
چهار رفتار هوشمندانه برای داشتن عمر ۱۰۰ ساله
مطالعه انجام شده به سرپرستی موسسه جانز هاپکینز روی ۶۲۰۰ مرد و زن در ۸ سال نشان داد افرادی که چهار رفتار هوشمندانه را اتخاذ کردند، مرگ به هر علت را تا ۸۰ درصد از خود دور کردند.

این چهار رفتار به شرح زیر است:

۱- سیگار نکشید

اگرچه برای عمر طولانی باید هر چهار رفتار را داشته باشید، اما اگر مجبور به انتخاب هستید، این یکی یعنی ترک سیگار مهمترین آن‌ها است. سیگار بر عروق کرونر و ریه تاثیر گذاشته و خطر سرطان و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

۲- وزن متناسب خود را حفظ کنید

طبق این مطالعه سالم‌ترین افراد شاخص توده بدنی BMI کمتر از ۲۵ داشتند. برای داشتن BMI مناسب، رفتار ۳ و ۴ را انجام دهید.

۳- بلند شو و حرکت کن

روزانه حدود ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید. سعی کنید این مدت زمان را به ۳ دوره ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم کنید که شامل پیاده روی ۱۰ دقیقه‌ای صبح، دیگری هنگام ناهار و همچنین قدم زدن بعد از شام است.

۴- انتخاب غذایی سالم داشته باشید

سالم‌ترین افراد از رژیم غذایی مدیترانه‌ای یعنی رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی تازه، آجیل و روغن‌های سالم، ماهی {گوشت قرمز کمتر}، کربوهیدرات غلات شامل غلات کامل و روغن زیتون برای پخت غذا پیروی می‌کنند.
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
گزارش مجامع بیشتر
حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

در مجمع سالیانه شرکت مبین وان کیش سود 100 ریالی تقسیم شد.
سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

مجمع عمومی عادی سالیانه سهامداران شرکت «پرداخت الکترونیک سامان کیش» با حضور۹۰ درصد از سهامداران تشکیل شد.
سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام شرکت «گروه سرمایه‌گذاری آتیه دماوند» صبح روز گذشته به دلیل شیوع ویروس کرونا و طبق دستورالعمل سازمان بورس، به صورت آنلاین و با حضور مدیرعامل، هیئت مدیره و ۸۱/۲۹ سهامداران شرکت برگزار شد.
پربازدید
پرطرفدارترین
برای دریافت خبرنامه پول نیوز ایمیل خود را وارد نمایید: