کد خبر: ۳۸۴۷۲۹
۰۳ مهر ۱۴۰۱ - ۲۲:۰۰
0
معمولا وقتی در یک روز، کار‌های زیادی داریم، ترجیح می‌دهیم شب را کمی بیشتر بیدار بمانیم و کار‌ها را تمام کنیم، اما غافل از این که کم‌خوابی روز بعد، عواقب خیلی بدتری دارد.
شب‌ها زود‌تر بخوابید
سبک صحیح زندگی این‌طور توصیه می‌کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم‌خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه فکر کردن افراد تاثیرگذار است.

روزانه ۴۵ دقیقه تا یک ساعت در معرض نور صبحگاهی قرار بگیرید.

هر روزه حتی تعطیلات، سر یک ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.

صبح‌ها با یک فعالیت هوازی مانند پیاده روی تند به خواب شبانه تان کمک کنید.

عصر‌ها به جای چای، قهوه و نوشابه نوشیدنی‌های بدون کافئین مانند بابونه بنوشید.

دمای اتاق خواب را حدود ۱۵ تا ۱۹ درجه سانتی گراد نگه دارید.

نور و سر و صدای خانه را در ساعات نزدیک به خواب کم کنید.

قبل از خواب چند صفحه از کتابی که خیلی هم هیجانی نیست مطالعه کنید.

از دو ساعت قبل خواب در معرض نور آبی ابزار‌های الکترونیکی قرار نگیرید.

مسواک بزنید و لباس‌های معمولی تان را با لباس خواب یا یک لباس راحت عوض کنید.

تغییرات را کم کم ایجاد کنید و هر شب ۱۵ دقیقه زودتر از شب به رختخواب بروید.
برچسب ها: خواب ، بیداری ، شب ، دمای بدن ، کتاب
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
گزارش مجامع بیشتر
حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

در مجمع سالیانه شرکت مبین وان کیش سود 100 ریالی تقسیم شد.
سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

مجمع عمومی عادی سالیانه سهامداران شرکت «پرداخت الکترونیک سامان کیش» با حضور۹۰ درصد از سهامداران تشکیل شد.
سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام شرکت «گروه سرمایه‌گذاری آتیه دماوند» صبح روز گذشته به دلیل شیوع ویروس کرونا و طبق دستورالعمل سازمان بورس، به صورت آنلاین و با حضور مدیرعامل، هیئت مدیره و ۸۱/۲۹ سهامداران شرکت برگزار شد.
پربازدید
پرطرفدارترین
برای دریافت خبرنامه پول نیوز ایمیل خود را وارد نمایید: