کد خبر: ۳۸۴۷۲۹
۰۳ مهر ۱۴۰۱ - ۲۲:۰۰
0
معمولا وقتی در یک روز، کار‌های زیادی داریم، ترجیح می‌دهیم شب را کمی بیشتر بیدار بمانیم و کار‌ها را تمام کنیم، اما غافل از این که کم‌خوابی روز بعد، عواقب خیلی بدتری دارد.
شب‌ها زود‌تر بخوابید
سبک صحیح زندگی این‌طور توصیه می‌کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم‌خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه فکر کردن افراد تاثیرگذار است.

روزانه ۴۵ دقیقه تا یک ساعت در معرض نور صبحگاهی قرار بگیرید.

هر روزه حتی تعطیلات، سر یک ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.

صبح‌ها با یک فعالیت هوازی مانند پیاده روی تند به خواب شبانه تان کمک کنید.

عصر‌ها به جای چای، قهوه و نوشابه نوشیدنی‌های بدون کافئین مانند بابونه بنوشید.

دمای اتاق خواب را حدود ۱۵ تا ۱۹ درجه سانتی گراد نگه دارید.

نور و سر و صدای خانه را در ساعات نزدیک به خواب کم کنید.

قبل از خواب چند صفحه از کتابی که خیلی هم هیجانی نیست مطالعه کنید.

از دو ساعت قبل خواب در معرض نور آبی ابزار‌های الکترونیکی قرار نگیرید.

مسواک بزنید و لباس‌های معمولی تان را با لباس خواب یا یک لباس راحت عوض کنید.

تغییرات را کم کم ایجاد کنید و هر شب ۱۵ دقیقه زودتر از شب به رختخواب بروید.
برچسب ها: خواب ، بیداری ، شب ، دمای بدن ، کتاب
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
گزارش مجامع بیشتر
تولید 300 هزارتن کاتد به رغم کاهش بیش از 16 هزار تنی مصرف قراضه مس در سال 1401

تولید 300 هزارتن کاتد به رغم کاهش بیش از 16 هزار تنی مصرف قراضه مس در سال 1401

مدیرعامل مس در مجمع عمومی عادی این شرکت که با حضور اکثریت سهامداران در تالار وزارت کشور برگزار شد از کسب رتبه پنجم ذخایر جهانی مس تنها با اکتشاف 7 درصدمساحت کشور خبر دادو گفت: با توسعه اکتشافات رسیدن به رتبه دوم و سوم جهانی نیز برای ایران متصور است.
پربازدید
پرطرفدارترین
برای دریافت خبرنامه پول نیوز ایمیل خود را وارد نمایید: