چگونه قدرت ذهن خود را افزایش دهیم

پول‌نیوز- یک روان‌شناس گفت: برای این‌که در گیر و دار زندگی، قدرت ذهنی خود را افزایش دهیم، نیازمند مدیریت اطلاعات و انجام برخی تمرین‌های روزانه هستیم.

فرناز امیراصلانی در گفت‌وگویی اظهار کرد: تقویت حافظه کوتاه‌مدت به ذهن کمک می‌کند تا اطلاعات جدید سریع‌تر به خاطر سپرده شده و با سرعت بالاتری به کار گرفته شود. این تمرین زمان بسیار کمی در حد چند دقیقه در روز را به خود اختصاص می‌دهد. می‌توانیم برای چند ثانیه لیستی از چند کلمه تصادفی مثل فهرست خرید را نگاه کنیم و به خاطر بسپاریم. سپس سعی کنیم آن‌ها را به ترتیب از حفظ عنوان کنیم.

این روان‌شناس ادامه داد: سازماندهی امور، فعالیت‌های غیرمفید و از دست رفتن زمان را رفع می‌کند، در نتیجه فرد زمان بیشتری در اختیار خواهد داشت. برای دست‌یابی به سازماندهی مفید انجام وظایف با رعایت نظم و بنا بر کارکردها ضروری است. از سوی دیگر تشخیص اولویت‌ها نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

وی افزود: در این راستا تمرین جالبی برای افزایش توان سازماندهی توصیه می‌شود. در واقع باید محله‌ای را که برای‌مان آشنا است در ذهن‌مان تصور کنیم و مکان‌های مختلف مانند خانه‌ها و مغازه‌ها را جابه‌جا کرده و به بهترین شکل ممکن سازماندهی کنیم. این تمرین به ما اجازه می‌دهد تا بتوانیم در محل کارمان امور را سازماندهی کرده و زمان کافی داشته باشیم، به این ترتیب ذهن‌مان با آرامش بیشتری به فعالیت می‌پردازد.

امیراصلانی تصریح کرد: تصمیم‌گیری بر اساس عقل سلیم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این شیوه نه تنها افراد را از خطرهای احتمالی دور می‌کند، بلکه به تقویت قوه استدلال کمک می‌کند. استدلال کردن نیز به نوبه خود از برترین مهارت‌هایی است که مغز و ذهن را تقویت می‌کند. بنابراین باید ذهن‌مان را به استدلال، شیوه‌های منطقی و سازنده عادت دهیم. برای دست‌یابی به مهارت استدلال کردن می‌توان روزانه پنج دقیقه را به کامل کردن سری‌های عددی منطقی اختصاص داد. این نوع از تمرین‌های روانی به ما کمک می‌کند تا به طور خودکار و بر اساس طرح‌های منطقی استدلال کنیم.

این روان‌شناس خاطرنشان کرد: همچنین باید متنوع یاد بگیریم. در واقع یاد گرفتن نکات جدید به حفظ فعالیت‌های مغزی منتهی می‌شود. این تمرین به مغز کمک می‌کند همیشه با نشاط بماند. برای این‌که نکات جدیدی یاد بگیریم می‌توانیم روزانه چند دقیقه را در صفحات آموزشی اینترنت بگذرانیم و اطلاعات کلیدی را جمع‌بندی کنیم. البته استفاده بیش از حد از فناوری منجر به صرفه‌جویی در زمان می‌شود، ولی به سرزندگی ذهن آسیب می‌زند. برای این مسئله کافی است هر روز یک محاسبه ذهنی انجام دهیم.

وی یادآور شد: اگر بتوانیم چند کار را هم‌زمان انجام دهیم توانایی ذهن‌مان به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد؛ این در حالی است که محققان «تکرار» و «تمرین» را از عوامل موفقیت در دست‌یابی به این شیوه عنوان کرده‌اند. همچنین اگر حین انجام کار متوجه شدیم که به اندازه کافی تمرکز نداریم نباید نگران شویم؛ چرا که برای رفع این معضل باید تا حد ممکن جلوی اطلاعات مزاحم را گرفته و اجازه ندهیم سطح آگاهی‌مان افت کند.