رژیم خیار، رژیم موفق سلبریتی‌های خوش‌هیکل

پول‌نیوز -اصول رژیم خیار:رژیم خیار افراد مشهوری مانند بازیگران، خوانندگان، هنرمندان و غیره بدین روش است که باید به مدت یک هفته سه بار در روز سالاد خیار بخورید.

 این سالاد از سه عدد خیار و ۲ قاشق غذاخوری سس مایونز یا خامه ترش به همراه کمی شوید، جعفری یا ریحان تشکیل شده است. اگر در فضای اینترنت هم جست وجو کنید، رژیم های متنوع دیگری تحت عنوان رژیم خیار پیدا خواهید کرد. در برخی از این رژیم ها به شما اجازه داده می شود تا آنجا که جا دارید خیار بخورید تا بتوانید این رژیم کم کالری را تحمل کنید. برخی از آنها هم به همراه هر وعده غذا صرف می شوند. از آنجا که رژیم خیار سلبریتی ها یک برنامه غذایی خاص است، ارزش غذایی مواد مغذی در این رژیم باید به دقت محاسبه شود.

نگرانی از دریافت کالری کم!

اگر روزانه ۳ عدد خیار با چاشنی خامه ترش بخورید، ۵۴۳ کالری دریافت خواهید کرد. اگر هم مرتباً سس مایونز با آن ترکیب کنید در نهایت ۹۶۹ کالری در روز کسب می کنید. خوردن ۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰ کالری در روز کم در نظر گرفته می شود. رژیمی که کالری خیلی کمی دارد و بیش از ۸۰۰ کالری نیست نیاز به نظارت دقیق متخصص تغذیه و کارشناس سلامت دارد.

 عوارض جانبی رژیمی که خیلی کم کالری است شامل خستگی، یبوست، حالت تهوع، اسهال و ایجاد سنگ صفراوی می شود. یکی دیگر از عوارض جانبی چنین رژیم هایی بازگشت دوباره وزن آنهایی است که رژیم کم کالری می گیرند و مدتی بعد به شیوه خوردن طبیعی خود بازمی گردند.

مواد مغذی سالاد خیار

وقتی ارزش غذایی روزانه بر حسب ۲ هزار کالری در رژیم هر روز برآورد می شود، یک خیار کمتر از ۱۰ درصد از بیشترین مواد مغذی را دارد. از آنجا که در این سالاد از ۳ عدد خیار استفاده می شود، ۱۲ درصد از ارزش غذایی روزانه را زینک (روی) و حداقل ۱۵ درصد از آن را کلسیم، آهن، ویتامین ب۶ و فولات تشکیل می دهد. همچنین، ۳۰ درصد از ارزش غذایی روزانه برای منیزیم و پتاسیم و باقیمانده ۱۰۰ درصد برای ویتامین K (کا) صرف می شود.

این سالاد ۱۲ درصد از ارزش غذایی روزانه را به پروتئین و ۱۸ درصد از آن را به فیبر اختصاص می دهد. خامه ترش پرچرب ۵ گرم چربی به هر وعده سالاد اضافه می کند و سس مایونز ۲۱ گرم چربی. این سالاد یکی از منابع غذایی خوب از نظر مواد مغذی است اما اگر شما رژیم غذایی خود را محدود به سالادی می کنید که حاوی ۳ خیار است ممکن است همه مواد غذایی مورد نیاز بدنتان تأمین نشود.

کاهش وزن با خیار

خیار شما را در تلاش های کاهش وزن تان تنها نمی گذارد و به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید زیرا کالری خیلی کمی دارد. اما فقط این نیست! ۹۵ درصد از خیار را آب تشکیل می دهد که حجمش را بدون افزودن کالری زیاد می کند. در واقع حجمی است که بیشترش از آب تشکیل شده است.

 هر چه بیشتر خیار بخورید، بیشتر احساس سیری می کنید و بیشتر به اهداف کاهش وزن خود نزدیک می شوید و در مسیر رژیم خود باقی می مانید. با همین هدف می توانید به برنامه کاهش وزن یک هفته ای خود با کمک رژیم خیار بچسبید و حتی اگر خیلی سفت و سخت هم رژیم خیار را دنبال نکنید و گاهی اوقات ناپرهیزی کنید، باز هم کاهش وزن خواهید داشت. در این رژیم می توانید از یک وعده غذای کم سدیم با هر نوع ماده غذایی نیز در کنار سالادتان استفاده کنید تا هم مواد مغذی بدن تان تأمین شود و هم غذا برای تان راضی کننده تر و دلچسب تر باشد.



منبع:فوت و فن