فواید شگفت‌انگیز آب برای سلامتی

پول‌نیوز- با فرا رسیدن فصل گرم، پزشکان و متخصصان به‌طور مرتب به افراد توصیه می‌کنند آب فراوان بنوشند. اگرچه این موضوع بسیار تکراری است اما تکرار چندین باره این نکته که نوشیدن این مایه حیات به میزان کافی در طول روز چه اثراتی بر سلامت جسم افراد دارد، خالی از لطف نیست.

 آب انرژی شما را افزایش مي‌دهد

اگر احساس می‌کنید خسته و بی‌رمق هستید، آب بخورید.
بی آب شدن بدن احساس خستگی ایجاد مي‌کند. مقدار مناسب آب به قلب کمک مي‌کند خون را به‌طور موثرتری پمپ کند و به همه جای بدن برساند. آب مي‌تواند به انتقال اکسیژن و مواد مغذی دیگر به سلول‌های سرتاسر بدن کمک کند.
 
  کاهش اضطراب با آب

حدود 70 تا 80 درصد از بافت‌های مغز را آب تشکیل مي‌دهد. اگر بی‌آب شوید بدن و مغزتان تحت فشار و اضطراب قرار مي‌گیرند. اگر احساس تشنگی مي‌کنید به این معنی است که تا حدی بی آب شده‌اید. برای کاهش سطح اضطراب در بدن، یک لیوان آب در کنار خود داشته باشید و هنگام ورزش حتما یک بطری آب همیشه همراه خود داشته باشید و مرتب از آن جرعه جرعه بنوشید.
 
  کمک به عضلات با آب کافی

نوشیدن آب به جلوگیری از کرامپ عضلات (انقباضی غیر ارادی) کمک کرده و حرکت مفاصل بدن را روان مي‌کند. وقتی به‌خوبی آب بدن را تامین مي‌کنید، مدت بیشتر و با شدت بیشتر مي‌توانید بدون خستگی و از دست دادن انرژی، ورزش کنید.
 
  مواد مغذی به پوست برسانید

خطوط ریز و چین و چروک‌های پوست، در صورت بی آب شدن بدن، عمیق‌تر مي‌شوند. آب یک کرم طبیعی زیبایی است. نوشیدن آب باعث هیدراته شدن سلول‌های پوست شده و آن‌ها را شاداب نگه مي‌دارد، بنابراین پوست‌تان جوان‌تر مي‌شود. همچنین آب، مواد زاید را خارج ساخته و جریان خون را بهبود مي‌بخشد بنابراین پوست درخشان‌تر و صاف‌تر مي‌شود.
 
  عملکرد منظم روده با تامین آب

آب نیز مانند فیبر برای کارکرد خوب گوارش لازم است. آب به حل مواد زاید کمک کرده و آنها را از دستگاه گوارش خارج مي‌سازد. اگر بدن شما کم آب شود، همه آب را جذب مي‌کند بنابراین روده بزرگ خشک مانده و نمی‌تواند به درستی مواد زاید را خارج سازد.
 
  آب از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری مي‌کند

نرخ ایجاد سنگ کلیه دردناک، رو به افزایش است. یکی از دلایل آن مي‌تواند عدم مصرف آب کافی در افراد از جمله کودکان باشد. آب غلظت نمک و مواد معدنی در ادرار را کاهش مي‌دهد و مانع تشکیل بلورهایی  مي‌شود که به عنوان سنگ کلیه مي‌شناسیم. سنگ کلیه در ادرار رقیق تشکیل نمی شود بنابراین خطر آن را با مصرف مقدار زیاد آب کاهش دهید.
 
 مصرف آب و کاهش وزن

اگر سعی مي‌کنید وزن کم کنید، آب را فراموش نکنید. آب متابولیسم را افزایش داده و به احساس سیری کمک مي‌کند. نوشیدنی های مملو از کالری را با آب جایگزین کنید و پیش از هر وعده غذا یک لیوان آب بنوشید تا زودتر احساس سیری پیدا کنید. نوشیدن آب بیشتر، کمک مي‌کند متابولیسم تان افزایش یابد، به خصوص در صورتی که آب سرد مصرف کنید چون بدن باید برای گرم کردن آب تلاش کند و مقداری کالری بیشتر بسوزاند.

منبع: امین جامعه