زندگی کردن در گذشته چه عواقبی دارد؟

پول‌نیوز- کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در خراسان‌جنوبی گفت: وقتی زمان زیادی را به زندگی کردن در گذشته در ذهنتان سپری می‌کنید، بیشتر دچار نگرانی‌های مربوط به آینده خواهید شد.

عادله قلاسی در گفت‌وگویی خاطرنشان کرد: وقتی که زمان زیادی را غرق در آینده می‌شوید، راحت‌تر اتفاقات بد به ذهنتان خطور می‌کند، بنابراین سعی کنید بیشتر وقت و تمرکزتان را صرف زمان حال کنید.

وی با بیان اینکه اضطراب امروزه یکی از تهدید کننده‌ترین خطرها برای نسل بشر است، افزود: بشری که خود را در حصار دستاوردهای برگرفته از تکنولوژی، دانش نوین و گسترش رسانه‌ها می‌بیند، راهی برای برون رفت از بمباران اطلاعاتی، آلودگی‌های عصبی نمی‌یابد. اگر نمی‌توانید بحران اضطراب را به طور کامل درمان کنید، می‌توانید یاد بگیرید که بحران‌ها را چگونه مدیریت کنید.

این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی ادامه داد: روش‌های متفاوت روان درمانی خصوصاً رفتاری و شناختی می‌توانند بر علائم فائق آمده و شما را به زندگی نرمال و عادی بازگردانند.

قلاسی با تاکید بر اینکه بحران‌ها را در زندگی دست کم نگیرید، تصریح کرد: بحران‌ها نشانه‌های یک بیماری عمیق‌اند که باید درمان شود؛ اگر بگذارید علائم مزمن شوند، این احتمال وجود دارد که به خاطر تکرار بحران‌ها، ناتوان شوید. نقش اطرافیان در این خصوص بسیار مهم بوده و درک نزدیکان از این مشکلات برای کسی که رنج می‌کشد، اهمیت زیادی دارد.

این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی با اشاره به اینکه این بیماری، باید به طور کامل مورد توجه و مراقبت قرار گیرد، افزود: احتمالاً هیچکدام از ما با این حس و تاثیرات منفی بسیار قوی آن بر زندگی غریبه نیستیم، اما راه‌ها و عادت‌های مختلفی وجود دارد که کمک‌تان می‌کند این نگرانی‌ها را کم کنید و خیلی راحت‌تر با چنین افکاری کنار بیایید.

قلاسی با بیان به اینکه بیشتر چیزهایی که بخاطر آن نگران می‌شوید، هیچ‌وقت اتفاق نمی‌افتند، گفت: از گم شدن در ترس‌های مبهم خودداری کرده و سعی نکنید حدس بزنید در فکر دیگران چه می‌گذرد.

وی با اشاره به اینکه در موقعیتی که می‌دانید نمی‌توانید درست فکر کنید، دست از فکر کردن بکشید، افزود: تجربه ثابت کرده که بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد آنقدرها که فکر می‌کنید ترسناک نیست.

این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی با تاکید بر اینکه راهی انتخاب کنید که به نگرانی‌ها و سوءتفاهم‌های کمتری منجر شود، تصریح کرد: حرف بزنید و چیزی که می‌خواهید بدانید را سوال کنید، با این‌کار آزادی بیشتری در روابطتان ایجاد خواهید کرد و با جلوگیری از بروز مشاجرات و منفی‌گرایی ارتباطات شادتری خواهید داشت. همچنین هیچ چیز مثل ورزش کردن فشارهای درونی‌تان را تخلیه نمی‌کند و ورزش باعث می‌شود احساس قطعیت و تمرکز بیشتری هم داشته باشید.

این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی یادآور شد: با اینکه ورزش کردن کمکتان می‌کند جسم قوی‌تری بسازید، اما انگیزه اصلی‌تان برای انجام آن، باید در نظر گرفتن فواید عالی و فوق‌العاده آن برای فکر و ذهنتان باشد.

قلاسی خاطرنشان کرد: بیرون ریختن نگرانی‌ها تفاوت بزرگی در وضعیتتان ایجاد می‌کند و بعد از مدتی به این فکر خواهید کرد که چه بود که اینقدر برایش نگران شده بودید.