این حرکت ورزشی ساده، یکی از بهترین حرکت‌های ورزشی برای تقویت عضلات ران، کوچک کردن شکم و بهبود دردهای موضعی در ناحیه زانوها است.
پول‌نیوز- ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید.آرنج‌ها را ستون بدن کنید و در حالی که ساعد دست‌ها روی زمین قرار دارند، کمرتان را از روی زمین بلند کنید و حالت نیمه‌نشسته بگیرید.
زانوها را خم کنید. به طوری که کف پاها همچنان روی زمین باشند.
حالا پای راست خود را بدون خم کردن زانوها بلند کنید و ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.
۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس جای پاها را عوض کنید.
۲ مرتبه در طول روز و هر مرتبه ۱۰ تا ۱۵ بار این کار را تکرار کنید.
منبع: سلام دکتر
تولید 300 هزارتن کاتد به رغم کاهش بیش از 16 هزار تنی مصرف قراضه مس در سال 1401
مدیرعامل مس در مجمع عمومی عادی این شرکت که با حضور اکثریت سهامداران در تالار وزارت کشور برگزار شد از کسب رتبه پنجم ذخایر جهانی مس تنها با اکتشاف 7 درصدمساحت کشور خبر دادو گفت: با توسعه اکتشافات رسیدن به رتبه دوم و سوم جهانی نیز برای ایران متصور است.
قیمت دلار، یورو و پوند امروز شنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ +جدول
قیمت انواع سکه و طلا امروز شنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳+جدول
قیمت متوسط بازار آزاد و نمایندگی خودرو‌های سایپا امروز شنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ + جدول
قیمت انواع ارزهای دیجیتال امروز شنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ +جدول
رشد ۸ درصدی با اصلاح نظام تامین مالی فشار بیش از حد به بانک‌ها باعث تورم می‌شود
رونمایی از نخستین دستگاه «۳ طول موج لیزر» دندانپزشکی ایرانی
فراخوان کشف قیمت و تامین دارو‌های تک‌نسخه‌ای اردیبهشت ۱۴۰۳
مرکز ملی نوآوری مغز در بیمارستان فیروزگر تهران راه‌اندازی می‌شود
اسامی تعدادی از فرآورده‌های سلامت فاقد مجوز
ورود واکسن روتاویروس به برنامه ایمن‌سازی کشور
آغاز به کار سامانه نظارت و شفافیت اطلاعات و اسناد در صندوق ذخیره فرهنگیان
هوش مصنوعی جایگزین پزشک نمی‌شود
