5 علامت تعجب آور مصرف زیاد نمک

پول‌نیوز - بیماری فشار خون بالا، یکی از نشانه‌های آشکار افراط در مصرف نمک است. اما این تنها عارضه یک رژیم غذایی سرشاراز نمک نیست. در این مطلب پنج علامت کوتاه مدت و در عین حال تعجب آور مصرف نمک و راه حل آن ارائه شده است.

 
تنگ شدن حلقه انگشت:
اگر وزن اضافه نکرده‌اید، اما به طور ناگهانی احساس می‌کنید که انگشتر برای دست شما خیلی تنگ شده است، به احتمال زیاد به دلیل بالا بودن مصرف نمک دچار احتباس آب شده‌اید. بدن ما مانند یک ماشین پیچیده‌ای است که باید در آن تعادل مایعات و الکترولیت حفظ شود. به گفته دکتر مهران موثقی از مرکز بهداشت«پراویدنس سنت جان در سانتا مونیکا» در کالیفرنیا، با مصرف زیاد نمک مغز ترشح هورمون را تحریک می‌کند و بدن تا حد امکان آب را در مایع میان بافتی خود نگه می‌دارد تا اوضاع از این که هست بدتر نشود.

خشکی دهان:
زیاده روی درمصرف مواد غذایی سر شار از نمک باعث می‌شود تا فرد احساس کند به آب بیشتری نیاز دارد. در نتیجه، مغز سیگنال تشنگی ارسال می‌کند و فرد شروع به نوشیدن آب می‌کند.

سر درد:
شاید فکر کنید که خوردن چیپس به سر درد شما ارتباطی نداشته باشد اما تحقیقات نشان داد داوطلبان بزرگسال که روزی ۳۵۰۰ میلی گرم نمک مصرف می‌کردند نسبت به افرادی که روزی ۱۵۰۰ میلی گرم نمک مصرف می‌کردند، بیشتر دچار سردرد بودند. بنابراین برای پیشگیری از سردرد مصرف نمک را کاهش دهید.

تکرر ادرار:
تنها نوشیدن آب بیش از حد باعث تکرر ادرار نمی‌شود بلکه خوردن نمک بیش از حد نیز می‌تواند چنین تاثیری بگذارد.

مه گرفتگی مغز:
در پی مصرف بالای نمک، آب رسانی به مغز کم می‌شود در نتیجه قدرت فکر کردن و تمرکز کاهش می‌یابد. نتیجه یک مطالعه نشان داد، داوطلبان زنی که دچار کمبود آب بودند در آزمون‌های شناختی برای اندازه گیری تمرکز، حافظه، استدلال و زمان واکنش نتیجه خوبی کسب نکردند. کمبود آب بدن باعث بدخلقی نیز می‌شود.

راه حل سریع:
در پی مصرف زیاد نمک علایم مختلفی بروز می‌کند که معمولا راه حل تمامی آن یکی است. مصرف مواد غذایی سر شار از نمک را کاهش دهید و مصرف آب را بیشترکنید، تا تعادل بدن برقرارشود. بعد از ایجاد تعادل نیز، روزی بیشتر از ۲ هزار و ۳۰۰ میلی گرم نمک مصرف نکنید.
 
منبع: خراسان