5 توصیه برای کم کردن خطر سردردهای میگرنی

پول‌نیوز -اگر شما مستعد ابتلا به سردردهای میگرنی هستید، گذراندن مدت زمانی طولانی زیر آفتاب می تواند شب هایی پر از سر درد و ناراحتی به همراه داشته باشد. از این رو برای کمک به محافظت از آفتاب شدید و پرهیز از سردردهای میگرنی دکتر سارین، مشاور مغز و اعصاب، چند توصیه برای شما دارد.
در ادامه این توصیه ها را به شما می گوییم:

– آب زیاد مصرف کنید
از آنجایی که کمبود آب می تواند خطر شروع سردردهای میگرنی را افزایش دهد، باید در طول روزهای گرم تابستان مطمئن شوید که تا حد ممکن آب مصرف می کنید. از این رو مصرف آب و حتی نوشیدنی های خنک را زیاد کنید و در تابستان تا حد ممکن آب، آبمیوه های تازه و دوغ مصرف کنید.

– از قرار گرفتن مستقیم زیر نور خورشید پرهیز کنید
از آنجایی که قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند منجر به سردرد شده و باعث میگرن شدید شود، همیشه وقتی بیرونید سر خود را بپوشانید؛ به خصوص اگر شغلتان در فضای باز است. هم چنین حتی اگر برای مدتی کوتاه بیرون می روید از عینک آفتابی و چتر برای جلوگیری از قرار گرفتن مستقیم در معرض آفتاب استفاده کنید.

– مقداری دارو همراه خود داشته باشید
اگر قرار است برای تعطیلات بیرون باشید یا سفری طولانی در پیش دارید، مطمئن باشید که داروهای مسکن یا ضد تهوع برای جلوگیری از تهوعی که از میگرن پیش می آید به همراه دارید.

– برنامه غذایی روزانه تان را دنبال کنید
شاید باورش برایتان سخت باشد اما اکثر مردم در تابستان احساس گرسنگی نمی کنند و به همین دلیل از خوردن صبحانه یا وعده های دیگر غذایی پرهیز می کنند. باید بدانید که وعده های غذایی به تاخیر افتاده یا نامنظم قطعا راهی مطمئن برای شروع شدن میگرن هستند؛ پس به برنامه غذایی تان بچسبید و بیخیال آن نشوید!



منبع:چاره چی