پول نیوز - ما معمولا به کاهش مصرف نمک توصیه می‌شویم و از عوارض مصرف زیاد نمک
مانند فشارخون بالا، سکته، حملات قلبی و سایر مشکلات سلامت آگاهی داریم اما
مصرف کمتر نمک، همیشه برای سلامت مفید نیست.
مصرف بسیار کم نمک به هیپوناترمی یا زیاد شدن سطح آب خون منجر می‌شود.
مطالعه‌ای
که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نشان داد کسانی که روزانه کمتر از ۳۰۰۰ میلی‌گرم
سدیم مصرف می‌کنند با ریسک افزایش مشکلات قلبی و مرگ زودرس مواجهند.
مصرف
نمک، کمتر یا بیشتر از میزان مورد نیاز می‌تواند مشکلاتی برای سلامت ایجاد
کند. میزان نمک مصرفی مورد نیاز روزانه، مورد بحث کارشناسان قرار دارد.
تحقیق سال ۲۰۱۵ نشان داد، ۲۳۰۰ میلی گرم در روز می‌تواند نقطه شروع مطمئنی
برای همه افراد باشد.
با وجود توصیه‌ها برای حذف نمکدان از میز غذا، اگر هریک از شرایط زیر را دارید، درمورد کافی بودن نمک مصرفی‌تان با پزشک مشورت کنید:
ورزشکار حرفه‌ای هستید
ورزشکاران
معمولا آب زیادی می‌نوشند و به دلیل تعریق زیاد، نمک زیادی از دست
می‌دهند. این شرایط می‌تواند به هیپوناترومی منجر شده و عوارضی مانند
سرگیجه، ضعف و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد. کم شدن نمک بدن همچنین به
برهم خوردن تعادل الکترولیت‌ها و بیماری‌های شدیدی منجر می‌شود.
زیاد عرق می‌کنید
اگر
به دلیل شرایط کاری یا زندگی در مناطق گرم زیاد عرق می‌کنید یا به طور کلی
عادت به تعریق زیاد دارید، احتمالا باید بیشتر از حد معمول نمک مصرف کنید.
رژیم غذایی بسیار سالمی دارید
اگر
جزو پاک گیاهخواران هستید، احتمالا بدون آن که متوجه باشید، روزانه کمتر
از ۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می‌کنید. کارشناسان توصیه می‌کنند برای تعیین
دقیق میزان نمک مصرفی از اپلیکیشن‌هایی که میزان مصرف را کنترل می‌کنند
استفاده کنید.
از نفخ زیاد می‌ترسید
اگر
از کسانی هستید که به دلیل توجه زیاد به تناسب اندام از نفخ هراس دارید و
آب مقطر مصرف می‌کنید، احتمالا دریافتی نمک‌تان نزدیک به صفر است. بهتر است
بدانید هرچند مصرف آب و نمک به تجمع آنها و ایجاد نفخ منجر می‌شود، اما
نفخ مانند چربی ماندگار نیست و با فعالیت بدنی و تعریق از بدن دفع می‌شود.
داروهای دیورتیک مصرف می‌کنید
این
داروها باعث از دست رفتن سدیم بدن می‌شوند. کسانی که از این داروها مصرف
می‌کنند، بهتر است مصرف سدیم را کاهش ندهند. میزان توصیه شده مصرف سدیم
برای این افراد روزانه ۲۳۰۰ میلی‌گرم است.
منبع: جام جم
تولید 300 هزارتن کاتد به رغم کاهش بیش از 16 هزار تنی مصرف قراضه مس در سال 1401
مدیرعامل مس در مجمع عمومی عادی این شرکت که با حضور اکثریت سهامداران در تالار وزارت کشور برگزار شد از کسب رتبه پنجم ذخایر جهانی مس تنها با اکتشاف 7 درصدمساحت کشور خبر دادو گفت: با توسعه اکتشافات رسیدن به رتبه دوم و سوم جهانی نیز برای ایران متصور است.
تحریم ورود واکسن توسط مدعیان آزادی و حقوق بشر/ مرجعیت علمی الویت وزارت علوم
رتبه بندی داروخانهها بر اساس شاخص شفافیت
محصولات آرایشی و بهداشتی با ورودی نامعلوم، غیر مجازند
تیم والیبال دانشآموزی ایران قهرمان جهان شد
اجرا نشدن درمان رایگان کودکان زیر ۷ سال تخلف است/ مصوبه اسفند پارسال ابلاغ شده بود
برنامهریزی برای پژوهش در محورهای سوخت پاک و هوش مصنوعی
نظارت بهداشتی بر فرآوردههای غذایی کارگاههای سنتی
کلیپ؛ حضور پررنگ گلگهر در نمایشگاه توانمندیهای صادراتی ایران
ابلاغ دستور العمل حمل و عرضه دارو از طریق (سکو) پلتفرمها و کسب و کارهای اینترنتی
سند مقدماتی پیوست رسانهای و گفتمانسازی شعار سال تدوین شد
دانشگاههای ایران اجازه ورود نیروهای امنیتی به دانشگاه را نمیدهد
سلاخی منافع بازنشستگان در قربانگاه تامین اجتماعی
