کافئین محرکی است که در نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا و گازدار یافت می‌شود.
نیمه عمر کافئین حدود ۴ تا ۶ ساعت است. به این معنی که بدن شما نیمی از مقدار کافئین مصرفی را در این مدت پردازش می‌کند و ۶ ساعت پس از مصرف کافئین، همچنان اثرات کافئین مانند هوشیاری یا بیداری را احساس می‌کنید؛ بنابراین اگر می‌خواهید از ساعت ۹ شب به رختخواب بروید، باید نوشیدن کافئین را حداکثر بعد از ساعت ۳ بعدازظهر متوقف کنید.
طبق مطالعات انجام شده توسط محققان، نوشیدن یک اسپرسو دبل می‌تواند چرخه طبیعی خواب بدن شما را تا یک ساعت از بین ببرد.
علی رغم ایجاد احساس هوشیاری و بیداری، کافئین بیش از حد به دو دلیل می‌تواند باعث احساس خستگی شود؛ اولین مورد این است که کافئین می‌تواند برنامه خواب شما را مختل کند، چون شما به اندازه کافی استراحت نمی‌کنید و مورد دوم کافئین آدنوزین را مسدود می‌کند، ماده شیمیایی که شما را خسته می‌کند.
آدنوزین تجمع می‌یابد سپس وقتی کافئین از بین می‌رود، به یک باره آزاد و باعث می‌شود واقعا احساس خستگی کنید.
کارشناسان توصیه می‌کنند که چای و قهوه خود را به چای و قهوه بدون کافئین تغییر دهید یا اگر باعث خستگی شما می‌شود، کافئین را به تدریج حذف کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
تولید 300 هزارتن کاتد به رغم کاهش بیش از 16 هزار تنی مصرف قراضه مس در سال 1401
مدیرعامل مس در مجمع عمومی عادی این شرکت که با حضور اکثریت سهامداران در تالار وزارت کشور برگزار شد از کسب رتبه پنجم ذخایر جهانی مس تنها با اکتشاف 7 درصدمساحت کشور خبر دادو گفت: با توسعه اکتشافات رسیدن به رتبه دوم و سوم جهانی نیز برای ایران متصور است.
افت شاخص عملکرد محیط‌زیست نسبت به سال‌های گذشته/ دفن تنها ۶/۶۹ درصد پسماند‌ها در سطح دنیا
تأمین مسکن کارگران، اولویت امسال وزیر کار
تماس تلفنی دکتر منوچهر متکی با ابوالفضل ابوترابی تکذیب شد
گذر ۳۰ تیر در طراحی جدید چه تغییراتی می‌کند؟
برای احیای خاک آلوده به پلاستیک ۵۰۰ سال زمان لازم است
فرهنگ داوطلبی را به مردم آموزش دهیم/ ارائه خدمات باید منجر به توانمندسازی نیازمندان شود
کاهش ورودی پرونده‌های تغییر غیرمجاز کاربری اراضی در شهر تهران
هوش مصنوعی به داد حیوانات در تصادفات جاده‌ای رسید
شناسایی باند‌های سازمان یافته قاچاق دختران و خانه‌هایِ فحشا و فساد
انهدام ۲۱ باند زورگیر و قاپ زن در تهران
احکام متناسب با جرم در پرونده‌های مرتبط با حجاب صادر شود
سود سرشار ایران از منطقه اقتصادی مشترک با پاکستان
