پول‌نیوز - افراد زیادی تصور می‌کنند که دویدن حتما
باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با
سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد.
به گزارش USNEWS ، دویدن با سرعت کم فواید زیر را به همراه دارد:
1. احتمال آسیب‌دیدگی کمتر می‌شود
یکی
از دلایلی که مردم دویدن را کنار می‌گذارند آسیب‌دیدگی زیاد در این ورزش
است. دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد می‌کند و ممکن است باعث
آسیب‌دیدگی تاندون‌ها ، رباط‌ها و استخوان‌ها شود و در مدت زمان زیاد
احتمال دارد که این آسیب‌دیدگی‌ها باقی بماند. اگر به تازگی شروع به ورزش
کرده‌اید می توانید با سرعت کم بدوید تا احتمال آسیب‌دیدگی را کمتر کنید.
2. بدن به دویدن عادت می‌کند
اگر
برای مدتی ندویده‌اید، دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است.
این کار تاندون‌ها، رباط‌ها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی می‌کند تا آنها
بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند.
3. تاثیرات مثبت ذهنی
چه
با سرعت زیاد و چه سرعت کم بدوید، تاثیرات ذهنی را شاهد خواهید بود. دویدن
باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا رفتن توانایی‌های ذهنی
می‌شود. دویدن از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کند.
4. افزایش سلامت قلبی – عروقی
تحقیقات
نشان داده است که سرعت دویدن تاثیری در فایده آن برای قلب و عروق ندارد.
اگر با سرعت کم بدوید باز هم فشار خون شما کاهش پیدا می‌کند و شاهد فواید
دویدن بر روی سلامت قلب خواهید بود.
5. می توانید در هر مکانی ورزش کنید
یکی
از نکات مثبت دویدن این است که می‌توانیم این ورزش را هر کجایی انجام دهیم
و نیاز به باشگاه ندارید. دویدن ورزشی است که امکانات زیادی را لازم
ندارد.
6. جایگزینی برای تفریح
دویدن آرام می‌تواند جایگزینی برای تفریح باشد. می توانید به هنگام دویدن با دوستان خود صحبت کنید.
منبع: ایسنا
تولید 300 هزارتن کاتد به رغم کاهش بیش از 16 هزار تنی مصرف قراضه مس در سال 1401
مدیرعامل مس در مجمع عمومی عادی این شرکت که با حضور اکثریت سهامداران در تالار وزارت کشور برگزار شد از کسب رتبه پنجم ذخایر جهانی مس تنها با اکتشاف 7 درصدمساحت کشور خبر دادو گفت: با توسعه اکتشافات رسیدن به رتبه دوم و سوم جهانی نیز برای ایران متصور است.
قیمت دلار، یورو و پوند امروز سه شنبه ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۳ +جدول
قیمت انواع سکه و طلا امروز سه شنبه ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۳+جدول
قیمت متوسط بازار آزاد و نمایندگی خودرو‌های سایپا امروز سه شنبه ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۳ + جدول
قیمت انواع ارز‌های دیجیتال امروز سه شنبه ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۳ +جدول
پرچم ملل را سربلند نگه داریم
سفر جهانگردان استرالیایی با خودرو ۱۰۰ ساله به ایران
پرونده جاده کندوان روی میز دستگاه قضا
پیروزی مقتدرانه تیم ملی هاکی بانوان ایران مقابل عمان در رقابتهای آسیایی
پروندهای که فوتبال ایران را تکان می‌دهد
جهانی شدن اقتصاد و پیامدهای آن بر سیاست گذاری اقتصاد ایران/جهان به سمت جهانی نشدن اقتصاد میرود؟
آغاز پیش ثبتنام اینترنتی توزیع لاستیک به زودی
جنجال نمایندگان استقلال و فولاد بر سر پوشیدن پیراهن مشکی
