با نزدیک شدن فصل سرما، بسیاری از افراد سراغ مکمل‌ها و ویتامین‌ها می‌روند تا سیستم ایمنی‌شان را تقویت کنند.
یکی از رایج‌ترین مکمل‌ها، ویتامین ث است. هرچند در فواید فراوان ویتامین ث تردیدی نیست و از لحاظ علمی ثابت شده است، ضروری است بدانید به چه میزان از این ویتامین باید دریافت کنید، زیرا در غیر این‌صورت، می‌تواند برای بدن مضر باشد. محققان توصیه می‌کنند از مصرف مکمل‌هایی با دُز بسیار بالای ویتامین ث بپرهیزید. میزان ویتامین ث در قرص‌ها یا کپسول‌ها باید بین ۲۵ تا ۱۵۰۰ میلی‌گرم در هر واحد باشد و میزان ویتامین ث مصرفی در روز نباید از ۲۰۰۰ میلی‌گرم بیشتر شود.
افراد هنگام بیماری، مقادیر زیادی ویتامین ث مصرف می‌کنند و متوجه نیستند که بدنشان نمی‌تواند این میزان ویتامین را جذب کند. به‌رغم فواید ویتامین‌ها، مصرف مقادیر زیاد آن‌ها ممکن است عوارضی جدی در پی داشته باشد.
بر اساس توصیه مؤسسه ملی سلامت آمریکا، میزان مناسب مصرف روزانه ویتامین ث برای زنان ۷۵ میلی‌گرم و برای مردان ۹۰ میلی‌گرم است که افراد می‌توانند ویتامین ث مورد نیاز بدن را با مصرف روزانه مرکبات و برخی سبزیجات تامین کنند.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
تولید 300 هزارتن کاتد به رغم کاهش بیش از 16 هزار تنی مصرف قراضه مس در سال 1401
مدیرعامل مس در مجمع عمومی عادی این شرکت که با حضور اکثریت سهامداران در تالار وزارت کشور برگزار شد از کسب رتبه پنجم ذخایر جهانی مس تنها با اکتشاف 7 درصدمساحت کشور خبر دادو گفت: با توسعه اکتشافات رسیدن به رتبه دوم و سوم جهانی نیز برای ایران متصور است.
افت شاخص عملکرد محیط‌زیست نسبت به سال‌های گذشته/ دفن تنها ۶/۶۹ درصد پسماند‌ها در سطح دنیا
تماس تلفنی دکتر منوچهر متکی با ابوالفضل ابوترابی تکذیب شد
گذر ۳۰ تیر در طراحی جدید چه تغییراتی می‌کند؟
برای احیای خاک آلوده به پلاستیک ۵۰۰ سال زمان لازم است
فرهنگ داوطلبی را به مردم آموزش دهیم/ ارائه خدمات باید منجر به توانمندسازی نیازمندان شود
کاهش ورودی پرونده‌های تغییر غیرمجاز کاربری اراضی در شهر تهران
هوش مصنوعی به داد حیوانات در تصادفات جاده‌ای رسید
شناسایی باند‌های سازمان یافته قاچاق دختران و خانه‌هایِ فحشا و فساد
انهدام ۲۱ باند زورگیر و قاپ زن در تهران
احکام متناسب با جرم در پرونده‌های مرتبط با حجاب صادر شود
سود سرشار ایران از منطقه اقتصادی مشترک با پاکستان
بازداشت شیادان بی‌سواد در نقاب دلسوزان مجازی کنکور
