چگونه استرس خود را کاهش دهیم؟

«یوسف نژاد» گفت: کلید وقت گذرانی مناسـب و مثبت بـا اعضای خانواده این اسـت کـه در زمان هـای مشـخص، تمـام توجه و حـواس خود را روی خانواده خود متمرکـز کنید.

وی افزود: برنامه خانوادگی را زمانـی نگذاریـد کـه فکرتان جای دیگری اسـت و در واقع افـراد یک خانواده مسـتحکم سـعی می‌کنند بـا یکدیگر وقت بگذراننـد و زمان‌های خاصی را بـرای تعامـل بـا یکدیگـر مشـخص کننـد، دور هم جمـع شـوند و گفتگو کنند تـا در خلال آن هر یـک توجـه لازم را از ایـن فضـا دریافـت کند.

وی ادامه داد: این زمـان می‌تواند به سـادگی در هنگام صـرف شـام یـا گذرانـدن تعطیـلات آخـر هفته یـا یـک پیـاده روی خانوادگی باشـد.

«یوسف نژاد» با اشاره به این که ایـن امر کمـک می‌کنـد تـا افـراد با یکدیگـر ارتباط برقرار کنند و یادشـان باشـد که عضـوی از یـک خانواده هسـتند، اضافه کرد: با وجود این که در طول هفته هرکسی مشـغول به کار شـخصی خودش اسـت، اما می‌داند که زمانـی فرامی رسـد تـا توجه، محبـت و ارتبـاط لازم را با خانـواده خود برقـرار کند.

وی ادامه داد: انجـام یـک فعالیـت خـارج از خانه یـا یک تعامـل مثبت اجتماعـی موجـب کاهـش هورمون هـای اسـترس می‌شـود و موجبـات آرامـش فـرد را فراهم می‌کنـد.

وی گفت: بگذاریـد اعضـای خانـواده احسـاس دوست داشته شـدن و مورد توجه بـودن را تجربـه کننـد و با انجـام فعالیت هـای فرح بخـش و وقت گذاشـتن بـرای آن هـا در کنار روزمرگی هـا و کار‌های شـخصی خـود بـه آن‌ها نشـان دهید کـه بااهمیت هسـتند و جایگاهی ویـژه‌ای برای شـما دارند.


وی اضافه کرد: حتی بـه فرزنـد خـود اجازه دهیـد در مـورد چگونگی گذرانـدن این زمـان تصمیم بگیـرد؛ مواردی همچون خواندن شـعر یـا کتـاب، بازی کـردن یـا قـدم زدن، ضمن این که در کنـار ایـن وقت گذرانـی تعیین شـده لازم اسـت از هـر فرصـت کوچکـی بهـره ببریـد تـا بـا فرزنـدان خـود ارتبـاط کلامی مناسبی برقـرار کنیـد.

منبع: بهداشت نیوز