باید‌ها و نباید‌های تغذیه بعد از ماه مبارک رمضان

حسن فرهاد غیبی با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان روزانه حدود ۱۵ ساعت معده در استراحت بوده، اظهار کرد: برای برگشت به تغذیه طبیعی برنامه غذایی باید به گونه‌ای باشد که از افراط در خوردن و آشامیدن پرهیز شود تا معده و سیستم گوارش دچار مشکل نشود.

وی در خصوص افرادی که در این ماه با رعایت تغذیه مناسب توانسته اند کنترل وزن انجام دهند، گفت: این افراد باید برنامه غذایی خود رابه گونه‌ای تنظیم کنند که بتوانند وزن خود را کنترل کنند و از بالا رفتن وزن جلوگیری شود.

فرهاد غیبی ادامه داد: بدن انسان به گونه‌ای است که تا مدتی آماده است وزن از دست داده را مجدد بازیابی کند اگر در تغذیه بعد ماه رمضان توجه لازم انجام نشود وزن سریع افزایش یافته و حتی امکان افزایش یک تا ۲ کیلوگرم بیشتر نیز وجود دارد.

وی اظهار کرد: افرادی که دارای چربی خون و قند خون بالا بودند، اگر تغذیه مناسب در ایام ماه مبارک داشته باشند می‌توانند چربی خون خود را کاهش دهند و در دیابت نوع دوم نیز قند خون کنترل شود، اما بعد از ماه مبارک رمضان این افراد نیز اگر افراط کنند چربی خون و قند خون نیز به حالت اولیه خود بازمی گردد و ممکن است دیابت این افراد در صورت عدم توجه به تغذیه مناسب بدتر از قبل شود.

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی افزود: در روز عید فطر باید آرام آرام به حالت نرمال تغذیه قبل از ماه رمضان برگردیم و اگر در خوردن خوراکی‌ها و آشامیدنی‌ها افراط شود معده دچار سوء هاضمه می‌شود.

وی ادامه داد: همان طور که در ماه رمضان توصیه می‌شد در زمان افطار با مایعات ولرم آغاز کرده و با غذا‌های سبک و پس از استراحت دادن به معده شام مصرف شود در روز‌های ابتدایی بعد از ماه رمضان نیز تاکید می‌شود برای برگشت به تغذیه طبیعی نباید افراط کرد.