وزن افراد سیگاری بعد از ترک افزایش می‌یابد؟

ورزش و رژیم غذایی بخش مهمی از ترک این عادت محسوب می‌شوند.  یکی از نگرانی‌های رایج افرادی است که به فکر ترک سیگار هستند. تحقیقات جدید حاکی از آن است وابستگی فرد به نیکوتین تعیین می‌کند چقدر احتمال دارد بعد از ترک آن وزن اضافه کند.

محققان مرکز پزشکی دانشگاه کیوتو واقع در ژاپن عوامل موثر در افزایش وزن در افرادی که سیگار را ترک می‌کنند مورد بررسی قرار دادند. آن‌ها دریافتند هرچه فرد نسبت به نیکوتین بیشتر اعتیاد داشته باشد احتمال افزایش وزن وی نیز بیشتر می‌شود.

آن‌ها ۱۸۶ بیمار را در کلینیک ترک سیگار با میانگین سنی حدود ۶۰ سال که به طور متوسط ​​بیش از یک بسته در روز سیگار می‌کشیدند مورد مطالعه قرار دادند. در سه ماه پس از ترک افرادی که وابستگی بیشتری به نیکوتین داشتند بیشترین افزایش وزن حدود ۲.۵ پوند را تجربه کردند.

از آنجایی که اکثر شرکت کنندگان در مطالعه از نوعی جایگزین نیکوتین مانند پچ یا وارنیکلین استفاده می‌کردند، افزایش وزن کمتر را تجربه کردند. افزایش وزن بدن خود عاملی است که مانع تمایل به ترک سیگار در اغلب افراد می‌شود.

با توجه به این ملاحظات برای درمان موثر ترک سیگار در معاینه اولیه سرپایی برای ترک سیگار باید بیمارانی را که انتظار می‌رود وزن شان پس از ترک سیگار افزایش می‌یابد تعیین کرده و بر این اساس کنترل وزن آن‌ها انجام شود. مطالعه آن‌ها در مجله پلاس وان به چاپ رسیده است.

با ترک سیگار چقدر وزن اضافه می‌شود؟

افزایش وزن بعد از ترک سیگار به عوامل متعددی از جمله افزایش اشتها، کاهش میزان متابولیسم، کاهش فعالیت بدنی و افزایش فعالیت لیپوپروتئین لیپاز مربوط می‌شود که بر حمل چربی در بدن تاثیر می‌گذارد.

تیم کیوتو تحقیقات قبلی را مورد بررسی قرار داد و دریافت به طور متوسط ​​مردان پس از ترک سیگار فقط حدود ۶ پوند وزن اضافه می‌کنند، در حالی که زنان حدود هشت پوند دچار اضافه وزن می‌شوند. حدود ۱۰ درصد از ترک کنندگان هر دو جنسیت ۲۸ کیلوگرم یا بیشتر وزن اضافه می‌کنند.

با این حال، افزایش وزن پس از ترک به طور معمول فقط حدود سه سال طول می‌کشد، در حالی که ترک سیگار یک تصمیم طولانی مدت برای سلامتی است. در حالی که مصرف دخانیات با افزایش میزان متابولیسم بر وزن فرد تاثیر می‌گذارد، اثرات منفی آن بر سلامتی به مراتب بدتر از چند کیلوگرم اضافی است.

علاوه بر مجموعه‌ای از سرطان‌های مرتبط با مصرف دخانیات افراد سیگاری بیشتر در معرض نابینایی یا بیماری دژنراتیو دیسک قرار می‌گیرند، یک اندام قطع می‌شود یا از ناتوانی جنسی رنج می‌برند.

افزودن ورزش و رژیم غذایی سالم به برنامه ترک سیگار

افزودن ورزش و رژیم غذایی سالم به روال بعد از سیگار کشیدن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند این دقیقا همان چیزی است که محققان کیوتو برای افراد مبتلا به اعتیاد شدید به نیکوتین توصیه می‌کنند. ورزش و رژیم غذایی نه تنها می‌توانند از افزایش وزن جلوگیری کنند بلکه به کاهش خطر مشکلات قلبی و عدم تحمل گلوکز (یک بیماری پیش از دیابت) مرتبط با افزایش وزن نیز کمک می‌کنند؛ بنابراین در صورت نگرانی برای افزایش وزن بعد از ترک سیگار بهتر است قبل از وابستگی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن برای ترک آن اقدام کنید.

منبع: دکتر سلام