مسافرین پیاده روی اربعین از پیاده روی با معده پر خودداری کنند

دکتر "حسین کارگر" در این خصوص گفت: مسافرین اربعین باید قبل از سفر چند روزی خود را به شرایط سفر عادت دهند و شروع به پیاده روی کنند و به تدریج بر مقدارآن بیفزایند تا بدن عادت کرده و یک دفعه با یک فشار مضاعف مواجه نشوند؛ به خصوص در افراد دارای اضافه وزن حتماً باید این مهم رعایت شود.

این عضو هیئت علمی دانشگاه ادامه داد: غذای سفر باید مقوی باشد مانند غذا‌های حاوی گوشت و تخم مرغ، چرا که رنج سفر قوای بدنی انسان را کاهش می‌دهد لذا باید غذای مقوی میل شود تا جبران انرژی از دست رفته را بنماید.

وی اضافه کرد: مسافرین اربعین باید از خوردن غذا‌های شور و تند پرهیز کنند واز پیاده روی با معده پر خودداری کرده و اگر ناچار به حرکت هستند باید مقدار غذای کمتری میل نمایند.

این متخصص طب سنتی در خصوص نوشیدن آب در طول مسیر هم گفت: اگر حس می‌کنید که آب محل مسافرت به شما نمی‌سازد می‌توانید ضرر آب را با اضافه نمودن مقدار خیلی کم سرکه برطرف سازید.

دکتر کارگر در خصوص استفاده از خوراکی‌ها جهت رفع تشنگی هم گفت: از جمله خوراکی‌هایی که رفع تشنگی و عطش می‌کنند عبارتند از: دوغ، آلو، تمر هندی و قره قروت.

وی در خصوص پوشش افراد در زیر آفتاب هم گفت: در گرما و آفتاب باید مسافر تمام بدن و خصوصاً سر را با پوششی نازک بپوشاند.

وی توصیه‌ی دیگری هم کرد وگفت: مسافرین اربعین لازم است که بعد از طی مقداری مسافت، پا‌ها را از کفش و جوراب در آورده و قدری ماساژ ملایم دهند.

این عضو هیئت علمی در خصوص تاول زدن پا‌ها در طول مسیر هم گفت: یکی از موارد شایعی که در پیاده روی‌های طولانی ایجاد می‌شود تاول زدن پا‌ها است، که بهتر است تاول را با سوزنی استریل سوراخ و مایع آن را خارج نموده و بعد به روی آن گلنار (گل انار فارسی) سائیده بپاشید.

وی همچنین در خصوص خستگی مسافرین در طول مسیر هم توصیه‌ای کرد و گفت: توصیه می‌شود افراد زمانی که خسته شدند انگشتان پا‌ها را چرب کنند یا این که پا‌ها را تا زانو با آب شستشو دهند البته در هوای سرد با آب گرم و بالعکس که این کار خستگی را تا حد خیلی زیادی رفع می‌کند.